Drzemki niemowlaka to coś więcej niż tylko chwila wytchnienia dla rodzica. Drzemki są kluczowym elementem rozwoju dziecka – zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Właśnie wtedy dojrzewa mózg, utrwala się pamięć i przetwarzane są emocje. Brak odpowiedniej ilości snu w dzień może powodować rozdrażnienie, trudności z zasypianiem wieczorem i częste pobudki nocne.
W tym artykule wyjaśniam, dlaczego drzemki są tak ważne, jak długo powinny trwać i co możesz zrobić, by wspierać zdrowy rytm snu dziecka.
Czym różni się sen dzienny od nocnego?
Sen nocny i dzienny uzupełniają się nawzajem. Sen w nocy regeneruje ciało, natomiast drzemki w ciągu dnia pomagają dziecku przetwarzać nowe bodźce, regulować emocje i rozwijać się poznawczo. Brak drzemek może prowadzić do trudności z wieczornym zasypianiem oraz częstszych pobudek nocnych.
Jeśli chcesz się więcej dowiedzieć o tym ile snu potrzebuje Twoje dziecko wejdź na stronę: Zapotrzebowanie dziecka na sen.
Brak drzemek = trudniejsze noce
Wielu rodziców sądzi, że ograniczenie snu w ciągu dnia sprawi, że dziecko lepiej zaśnie wieczorem. To mit. Przemęczony niemowlak często zasypia trudniej, śpi krócej i budzi się częściej.
Dlaczego drzemki niemowlaka są kluczowe?
Wspierają rozwój mózgu
Podczas snu dziennego mózg dziecka intensywnie pracuje – przetwarza nowe informacje, utrwala wspomnienia i uczy się schematów. Dziecko, które dobrze śpi w dzień, lepiej przyswaja nowe umiejętności – jak raczkowanie, siadanie czy rozumienie mowy.
Pomagają regulować emocje
Zmęczone niemowlę łatwo się denerwuje, częściej płacze i trudniej je uspokoić. Drzemki pomagają „zresetować” układ nerwowy. Dzięki nim dziecko jest spokojniejsze, pogodniejsze i bardziej otwarte na kontakt.
Chronią przed przebodźcowaniem
Małe dzieci mają ograniczoną zdolność radzenia sobie z nadmiarem bodźców. Sen w ciągu dnia pozwala uniknąć przebodźcowania – jednego z częstszych powodów wieczornego marudzenia.
Poprawiają jakość snu nocnego
Dobrze wyspane w dzień dziecko zasypia łatwiej i szybciej wieczorem. Paradoksalnie – im lepiej śpi w ciągu dnia, tym lepszy może mieć sen nocny.
Ile drzemek potrzebuje niemowlę?
Wszystko zależy od wieku. Poniższa tabela jest orientacyjnym drogowskazem, nie musisz się trzymać tego kurczowo.
| Wiek dziecka | Liczba drzemek | Całkowita długość snu dziennego |
|---|---|---|
| 0–3 mies. | 4–6 | 4–6 godz. |
| 4–6 mies. | 3–4 | 3–4 godz. |
| 6–9 mies. | 2–3 | 2,5–3,5 godz. |
| 9–12 mies. | 2 | 2–3 godz. |
| 12–18 mies. | 1–2 | 1,5–2,5 godz. |
Oczywiście każde dziecko jest inne. Najlepiej obserwować malucha i jego tzw. okna aktywności – czas, po którym pojawiają się oznaki zmęczenia.
Jak wspierać zdrowe drzemki niemowlaka?
1. Obserwuj sygnały zmęczenia
Przecieranie oczu, ziewanie, odwracanie wzroku, niepokój – to moment, by rozpocząć rytuał usypiania.
2. Wprowadź stały rytm dnia
Powtarzalność daje poczucie bezpieczeństwa. Nie musisz mieć sztywnego harmonogramu – wystarczy stała kolejność zdarzeń, np. 2 godziny po pobudce pierwsza drzemka itd. Stałość pomaga układowi nerwowemu dziecka „przewidywać”, co się wydarzy.
Przeczytaj też: Rytm dnia niemowlaka. Dlaczego jest tak ważny?
3. Zadbaj o sprzyjające warunki snu
Zasłonięte okna, cisza, brak zabawek w łóżeczku – to wszystko ułatwia zasypianie. Warto stosować różowy szum lub wyciszoną muzykę, jeśli to pomaga dziecku w relaksie.
4. Pozwól dziecku spać tyle, ile potrzebuje
Nie budź dziecka w trakcie drzemki, jeśli nie musisz. Pozwól mu spać tyle, ile potrzebuje – to też buduje jego samoregulację.
Podsumowanie
Drzemki niemowlaka to nie luksus – to biologiczna potrzeba rozwijającego się dziecka. Ich rola w pierwszym roku życia jest nie do przecenienia. Regularny sen dzienny wpływa na emocje, rozwój, zdolność uczenia się i ogólne samopoczucie dziecka.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o śnie dziecka koniecznie przyjdź na nasze bezpłatne webinary:
Sen Niemowląt: Odkryj 3 największe błędy dotyczące usypiania, jakie popełnia większość rodziców
Sen Dzieci starszych: 13 błędów, które niszczą sen dziecka
A jeśli chcesz zobaczyć inne Darmowe Szkolenia dla Młodych Mam to zapraszam Cię tutaj.
